Øvelser for Rumpe / Lår

Bridge

Bridge med miniband

Bridge på ett ben

Bridge på ett ben med knehold

Hip thrust

Hip thrust med vekter

Hip thrust på ett ben

Clamshell

Lateral walk med miniband

Sumo markløft med strikk

Sumo markløft fra siden

Sumo markløft med kettlebell

Knebøy med miniband

Knebøy med strikkmotstand

Utfall foran

Utfall bak

Bulgarsk splittknebøy

Glidende utfall bak

Glidende utfall til siden

Glidende utfall bak til siden